हेल्थ डेस्क। फल हमारे जीवन में काफी मायने रखते हैं। फलो का सेवन करने की सलाह हर कोई हमेंशा देता है।बडी से बडी बिमारी को दूर रखने का सबसे आसान उपाय फल ही हैं।हमारे जीवन में फलो का सेवन हमारी सेहत के लिए सबसे अच्छा होता हैं।फलो का सेवन दही या दूध के साथ ना करे क्योंकी इसे मिलने वाले लाभ कम हो जाते हैं।फलो को ऐसे ही खाना चाहीए।
संतरा
संतरे का स्वाद बडा अच्छा होता हैं।संतरे के 100 ग्राम के तुकडे में करिब 48 कॅलोरी होती हैं।संतरे में पानी की मात्रा में कॅलोरी जमा होती हैं इसलीय संतरा खाने से वजन घटता हैं।
तरबुज
तरबुज में पानी की मात्रा अधिक होती हैं।इसलीय तरबुज खाने से शरीर स्वस्थ रहता हैं।तरबुज में कॅलोरी बहुत कम होती हैं, इसी वजह से तरबुज वजन घटाने में उपयुक्त हैं।
आम
आम भूख को नियंत्रीत करता हैं।आम में फायबर,मैग्नेशियम और आयरन होता हैं।इससे आपका वजन भी कम होता हैं।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में फैट फ्री और लो कैलोरी वाली होती है जिसमें ना तो शक्कर होती है और ना ही सोडियम। रोजाना डेढ़ कप स्ट्रॉबेरी खाने से आपको बाहर का कोई स्नैक्स खाने की जरुरत नहीं पडे़गी जिससे वजन नियंत्रण में रहेगा।
पपिता
पपिते में कॅल्शियम, विटामिन, आयरन होता हैं।साथ ही इसमे फासफोरस भी होता हैं जो शरीर के लिए काफी अच्छा होता हैं।
अनार
अनार शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए बहतर फल हैं।रोज एक अनार खाने से आपके वजन पर भी अच्छा असर पडता हैं।
केला
केला ऊर्जा से भरपूर होता हैं।यह शरीर में त्वरित ऊर्जा प्रदान करता हैं।व्यायाम के बाद केला खाने से शरीर को उपयुक्त लाभ मिलता हैं।केला ब्लड प्रेशर को नियंत्रीत करने में मदत करता हैं।वही केले का कम सेवन करना चाहीए।
