हेल्थ डेस्क। यह तो हम सभी जानते हैं कि पैदस चलना हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है। इसलिए समय-समय पर डॉक्टर हमें ज्यादा से ज्यादा चलने फिरने की सलह देते हैं, लेकिन हम इस बात पर गौर नहीं कर पाते हैं जिसकी वजह से हमें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
हाल ही में एक रिसर्च में पाया गया कि एक दिन में नौ घंटे से ज्यादा बैठने से मौत की संभावना बढ़ जाती है और पैदल चलने से हमें कई तरह के फायदे होते हैं। पैदल चलने से कैंसर, मधुमेह और दिल जैसी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकते हैं। अपने स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए रोजाना हमें 45 मिनट पैदल चलना चाहिए।
यदि आप रोजाना 45 मिनट पैदल चलते हैं तो रात में नींद अच्छी आती है। इतना ही पैदल चलने वाले लोगों का ब्लड प्रेशर भी कम रहता है। रिसर्च में ये भी दावा किया गया है कि रोजाना 10 हजार कदम चलना बेहद जरूरी है। लेकिन दुनियाभर में लोग सिर्फ 5 हजार कदम ही चल पाते हैं।
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी कि रिसर्च ने दावा करते हुए कहा है कि हर दिन 2 हजार कदम ज्यादा चलने से मधुमेय का खतरा 5.5 प्रतिशत कम होता है। वहीं, दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा 10 प्रतिशत कम होता है। इसीलिए पैदल चलाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
