हेल्थ डेस्क। अगर हम रोज सुबह सिर्फ 20 की हलकी-फुलकी कसरत करते है तो इसका हमारे शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है जैसे हम गठिया और मांसपेशियों में तेज दर्द और मोटापा जैसी बीमारियों से दूर रह सकते है। कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने बताया है की अगर हम रोज सिर्फ 20 निकालकर छोटी-मोटी कसरत कर लेते है तो जीवन भर स्वस्थ रह सकते है।
आज-कल हम ऑफिस काम करते हुए या घर पर मोबाइल चलाते हुए एक ही पोस्चर में घंटो बिता देते है जिससे हमारे शरीर में कई तरह के रोग उत्पन्न होने लगते है नतीजतन गठिया और मांसपेशियों में दर्द आदि की समस्या से ग्रस्त हो जाते है। एक बार जब यह रोग हो जाते है तो हम जिंदगी भर इसका इलाज करते ही रहते है।
अब जिंदगी भर बीमारियों का इलाज करने से बेहतर है रोज सिर्फ 20 मिनट का टाइम निकालकर कसरत, योगा जैसे व्यायाम कर लिए जाए। कसरत करने से हमारी मांसपेशियों और हड्डियों तो मजबूत होती ही है साथ-साथ कई बीमारियों को भी रोका जा सकता है।
20 मिनट की कसरत से आप इन बीमारियों से बच सकते हो...
>>कसरत आपकी शारीरिक शक्ति और सहन क्षमता बढाती है।
>>कसरत आपको अच्छी नींद आने में मदद करती है।
>>कसरत से मोटापा दूर रहता है।
>>कसरत से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी होती है।
>>कसरत हमारे दिल को स्वास्थ्य रखती है।
>>कसरत से तनाव और अवसाद कम होता है।
>>कसरत आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप आदि से दूर रखती है।
>>कसरत हमारे शरीर के वजन को नियंत्रित रखती है।
